راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند

اضطراب و بی خوابیاضطراب می‌تواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث‌دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می‌توان با رعایت راهکارهای ساده‌ای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.

– انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس

– انجام روزانه حرکات ورزشی

– رعایت برنامه زمانی خواب

– تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن

– خودداری از انجام فعالیت‌های استرس‌زا پیش از زمان خواب

0
error: Content is protected !!