عصرخبر – قبل و در حین پرواز چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم تا احساس راحتی بیشتری کنیم؟!
اول
: نوشیدنی های گازدار را فراموش کنید و به جاش نوشیدنی های پروبیوتیک را
جایگزین کنید . الان انواع نوشیدنی های پروبیوتیک توی فروشگاه ها موجوده،
این مسئله را توی پروازهای طولانی مدت خیلی بیشتر رعایت کنید .
دوم :
از خوردن حبوبات و غذاهای سنگین با کربوهیدرات بالا مثل نون و برنج دوری
کنید و به جاش سبزیجات بخارپز را جایگزین کنید. البته بروکلی را بیخیال
بشید که باعث نفخ میشه!
سوم : از خوردن گوشت هایی مثل همبرگر با چربی و پروتئین بالا و سیب زمینی سرخ شده دوری کنید و به جاش غذاهایی با فیبر بالا را جایگزین کنید مثل هویج و کرفس با سس ماست و یا سس های سبک جایگزین.
چهارم : آدامس جویدن را فراموش کنید، به جاش آبنبات هایی مثل آبنبات زنجبیل یا نعناع را استفاده کنید.
در آخر : خوردن آب در پروازهای طولانی مدت را یادتون نره تا بدنتون دهیدراته نشه.