رژیم لاغری کانادایی رژیم کانادایی برای لاغری وعده های جالبی می دهد اما عوارض ان قابل چشم پوشی نیست در ادامه به برنامه رژیم غذایی ۱۵ روزه کانادایی پرداخته شده است و در انتها عوارض آن شرح داده شده است
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
آنهایی که در جستجوی یک رژیم لاغری هستند حتما اسمش را شنیده اند. رژیم لاغری کانادایی در ۱۲ یا ۱۵ روز .شوق لاغری سریع و کاهش وزن برق آسا می تواند عوارضی جبران ناپذیر برایتان به بار اورد.رژیم های یک هفته ای، ۱۰روزه، دو هفته ای، یک ماهه و فقط کافی است یک جست وجوی ساده در اینترنت داشته باشید تا لیست انواع رژیم ها برای تان بیاید. اما کدام یک از این رژیم ها برای شما و وضعیت بدنی تان مناسب است. اصلا چطور می توان یک رژیم مناسب و بدون عوارض انتخاب کرد. متخصصان تغذیه درباره رژیم لاغری سریع توضیح می دهند و شما را با عوارض و مزایای احتمالی آنها آشنا می کنند.
برنامه رژیم کانادایی ۱۵ روزه
رژیم کانادایی باید به همان شکلی که در اینجا توضیح داده می شود و بدون کوچک ترین تغییری انجام گیرد. این رژیم ۱۵ روزه است که شامل ۱۲ روز رژیم اصلی و ۳ روز رژیم تثبیت کننده می شود. توجه کنید که این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون ، انواع ناراحتی های قلبی، زخم معده و ندارند. توصیه می شود این رژیم را از یک روز تعطیل شروع کنید.
جدول برنامه غذایی رژیم کانادایی ۱۵ روزه
روز اول:
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند
نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت + اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو
روز دوم:
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند
نهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو
روز سوم:
صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آب لیمو
شام: سالاد کرفس + گوجه فرنگی + آب لیمو
روز چهارم:
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار: یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست
شام: ۳ عدد تخم مرغ سفت + هویج رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز پنجم:
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار: یک ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای خوری کره + آبلیمو
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس
روز ششم:
صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی
شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو + روغن زیتون
روز هفتم:
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت + یک ورق کالباس + کاهو
شام: سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه
روز هشتم:
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند
نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو + یک عدد میوه
روز نهم:
صبحانه: یک لیوان شیر
نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو
شام: سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوهروز دهم:
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار: یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست
شام: یک عدد تخم مرغ سفت + یک هویج پخته شده و رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رزیمی یا کم نمک
روز یازدهم:
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی + یک قاشق چای خوری کره + آبلیمو
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس
روز دوازدهم:
صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت + یک عدد هویج پخته و رنده شده
شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست + کاهو + آب لیمو
سه روز رژیم نگهدارنده:
روز اول:
صبحانه: یک لیوان شیر
نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته + سالاد کاهو (خیار گوجه فرنگی-سس آبلیمو)
شام: سوپ آبمرغ یا گوشت + ۳ ورق نان تست+۳ عدد میوه
روز دوم:
صبحانه: یک فنجان چای + یک ورق نان تست + عسل
نهار: ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + یک عدد خیار شور + ۳ ورق نان تست
شام: نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + یک عدد خیار شور + ۳ ورق نان تست
روز سوم:
صبحانه: یک لیوان شیر
نهار: گوشت یا مرغ کبابی + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام: سوپ مرغ + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه
عوارض رژیم کانادایی
رژیم لاغری ۱۵ روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد می شود.
این رژیم همچنین باعث ایجاد سرگیجه و نداشتن تعادل به علت افت شدید گلوکز خون می شود.
بعد از اتمام رژیم، بدن دچار قحطی شده و طی مدت کوتاهی وزن اولیه و یا حتی بیشتر از مقدار اولیه ممکن است بازگردد.
کمبودن مقدار صبحانه، یکی از معایب اصلی این رژیم است.
فرد به علت کمبود انرژی، قادر به انجام فعالیت های بدنی معمول و یا ورزش نخواهد بود.
کالری پایه روزهای رژیم زیر ۱۰۰۰ کالری و در اکثر روزها حدود ۶۰۰ کالری است که این مورد یکی از بزرگ ترین و خطرناک ترین عوارض این رژیم است.
رژیم کانادایی به علت فقدان میان وعده هایی مانند میوه و سبزیجات، باعث ایجاد یبوست می شود.
با پیروی از رژیم کانادایی، بعد از مدت کوتاهی دچار ریزش مو خواهید شد.
به دلیل ازدست دادن آب زیاد، پوست صورت و بدن شل و افتاده می شود.
در روزهای اولیه این رژیم، کاهش وزن سریع تر است اما هر چه پیش بروید سرعت کاهش وزن کم تر و کم تر می شود و شاید به کل دچار استپ وزنی بشوید. این مشکل به این دلیل است که هر چه کاهش وزن بدن سریع تر باشد، به جای بافت چربی، حجم بافت عضلانی کاهش می یابد و به اصطلاح دچار عضله سوزی خواهید شد. پس از قطع رژیم، آنچه جایگزین بافت عضلانی می شود، چربی خواهد بود و به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن سریع شما نیست.